یک اسموتی سبزیجات می‌تواند به طرز شگفت‌آوری سلامت عمومی‌مان را دگرگون کند. عموماً، مردم سبزیجات را که برای سلامتی‌شان لازم هست به میزان کافی مصرف نمی‌کنند. به همراه خوردن اسموتی سبزیجات، شما می‌توانید بر این کمبود غلبه کنید. شما می‌توانید کاهو، اسفناج، کلم برگ را در این اسموتی سبزیجات بگنجانید. ممکن هست شما حتی شاهی، جعفری و شاهی آبی اضافه کنید، بستگی به این دارد چه چیزی به ذائقه‌تان خوش می‌آید. اگر می‌خواهید اسموتی شما خوشمزه‌تر میباشد، صرفاً انبه، موز، سیب، آووکادو یا گلابی را به آن اضافه کنید.

۷ فایده اسموتی سبزیجات برای سلامتی که شگفت‌انگیز هست

در ادامه ۷ فایده اسموتی سبزیجات برای سلامتی آمده هست

Generalized-1200-Cal-Indian-Diet-Menu-for-Weight-Loss

۱.به کاهش وزن کمک می‌کند

اسموتی سبزیجات به شما کمک می‌کند وزن اضافی‌تان را به طور قابل‌ملاحظه‌ای کاهش دهید. این نوشیدنی مقدار کافی ویتامین، مواد مغذی، کروبوهیدرات‌های سالم، مواد معدنی، مواد غذایی به همراه چربی کم و فیبر را فراهم می‌کند، همه‌ی آنها نقش مهمی در کاهش وزن ایفا می‌کنند. به همراه نوشیدن اسموتی، شما می‌توانید وزن خود را به‌طور موثر، به همراه خیال آسوده و سریع کاهش دهید بدون این‌که گرسنگی بکشید.

شما فقط باید مصرف روزانه‌ی سبزیجات و میوه‌جات را افزایش دهید تا وزنی را که از سموم و چربی اضافی به‌دست آمده، کاهش دهید. علاوه بر این، هنگامی‌که شما سیر بمانید و قند خون‌تان ثابت ‌شود، تمایل دارید کاهش میان‌وعده بخورید. این یعنی این‌که شما به همراه خوردن فست فود و شیرینی‌جات، وزن اضافه نخواهید انجام.

مطلب مرتبط: طبع گرم و طبع سرد: لیست ۱۵۷ غذا برای افراد گرم مزاج و سرد مزاج

antioxidants

۲. آنتی اکسیدان مورد نیاز بدن را تامین می کند

اسموتی‌ سبزیجات میزان قابل‌توجهی آنتی اکسیدان‌ دارد که سلامت عمومی را ارتقا می‌دهد. به غیر از جلوگیری از پیری زودرس، آنتی اکسیدان‌ها به پیشگیری از سرطان هم کمک می‌کنند.
میوه‌هایی مانند توت فرنگی و بلوبری سرشار از آنتی اکسیدان هستند. اسموتی های سبزیجات که شامل میوه‌ها و سبزیجاتی مانند پرتقال، هویج، گوجه فرنگی، و فلفل دلمه‌ای هستند سرشار از لیکوپین هستند، که خود آنتی اکسیدان ضد سرطان و ضد التهاب هست. طبق یافته‌های پژوهش‌، مصرف بالای میوه‌جات و سبزیجات می‌تواند به شما در دفع سرطان مری، معده، ریه، پانکراس، آندومتر رحم و روده‌ی بزرگ کمک کند.

Detox

۳. سم‌زدایی می کند

اگر شما به دنبال روش خوشمزه برای سم زدایی هستید، اسموتی‌ سبزیجات پاسخ شماست.

هر روز، میزان زیادی مواد شیمیایی سمی در بدن شما جمع می‌شود. برای پاکسازی کبدتان و سم‌زدایی کردن بدن‌تان، انتخاب رژیم غذایی حاوی اسموتی سبزیجات روش موثری هست. در حالت ایده‌آل، اسموتی‌های شما بهتر هست حاوی عناصر سم‌زدا مانند کلم برگ و شاهی میباشد تا به فرآیند سم‌زدایی در بدن کمک کند.

مطلب مرتبط: خواص پسته: ۱۷ فایده پسته برای پوست، مو و سلامتی

Clearer-skin

۴. به شفافیت پوست کمک میکند

داشتن پوستی شفاف و براق چیزی هست که همه آرزوی‌اش را دارند. اسموتی سبزیجات سرشار از فیبر هستند، که به دفع سموم جمع‌شده در بدن کمک می‌کند، بنابرین، شما را متوجه تفاوت عمده‌ای در پوست‌تان می‌کند. اما، حیاتی هست توجه داشته باشید که نوشیدن اسموتی‌های سبزیجات پوست شما را یک‌شبه تغییر نمی‌دهد. شما باید آنها را به طور منظم بنوشید تا وضعیت پوست‌تان را بهبود دهید و صورتی جوان و شاداب داشته باشید.

Improves-digestion-1024x683

۵.هضم غذا را بهبود می‌دهد

اسموتی سبزیجات به طور قابل‌ملاحظه‌ای به افزایش هضم و رفع‌ای بی‌اس ( سندروم روده تحریک پذیر) کمک می‌کنند. از آن‌جایی که اسموتی ها سبزیجات و میوه‌جات را به همراه هم دارند، این مخلوط مواد مغذی‌شان را کاملاً جذب می‌کنند و آنها را به میزان مطلوبی به بد‌ن‌تان تحویل می‌دهد.

اگرچه شما می‌توانید به همراه خوردن سالادهایی که در منزل درست می‌کنید از فواید مشابه بهره‌مند شوید، اما زندگی سریع امروزی به کسی فرصت آماده کردن و لذت بردن از سالادهای خوشمزه نمی‌دهد. بنابراین، اسموتی‌ها جدا از لذت بردن از عناصر تشکیل‌دهنده‌‌ سالم‌شان، بهترین راه برای بهبود هضم غذا هستند به خصوص هنگام حرکت کردن.

Boost-your-brain-1024x681

۶.مغزتان را تقویت می‌کند

رژیم سالم‌تر به شما کمک می‌کند به تمرکز زیاد‌تر و شفافیت ذهنی برسید. هله‌هوله‌های حاوی شکر فراوان و آرد سفید فرآوری شده ذهن شما را مسدود می‌کند و باعث از دست دادن شفافیت ذهنی می‌شود. اسموتی‌ّها به شما کمک می‌کنند به انرژی زیاد‌تر، خلاقیت و آگاهی دست یابید و در نتیجه عصبانیت و اضطراب را به طور موثری کاهش می‌دهد.

۷.به همراه غذاهای سرشار از مواد مغذی، استخوان‌های قوی‌تر بسازید

واقعیت شناخته شده این هست که یکی از روش‌های اصلی برای حفظ کردن و ساختن استخوان‌های قوی‌تر مصرف کافی کلسیوم هست. بنابر مطالعات، بدن ما کلسیوم موجود در کلم برگ را بهتر از کلسیوم موجود در شیر جذب می‌کند.

مطالعات قبلی نیز دریافته‌اند که دریافت کلسیوم فقط از لبنیات ناسالم هست زیرا ترکیباتی مانند لاکتوز، کازئین (پروتئین شیر و پنیر)، کلسترول، و چربی اشباع شده‌ی موجود در لبنیات می‌تواند به وضعیت بد سلامتی منجر شود.
امروزه، یکی از موضوعات مرتبط به همراه مواد غذایی که متخصصان تغذیه و پزشکان خیلی زیاد در موردش صبحت می‌کنند، غذاهای سرشار از مواد مغذی هست. غذاهای سرشار از مواد مغذی حاوی ترکیب منحصر به فردی از ویتامین‌ها، آنتی اکسیدان‌ها، و فیتوکمیکال‌ها ( ترکیبات شیمیایی گیاهی) هستند که کمک می‌کند مصرف‌کننده به سلامتی مطلوب دست یابد.

افزودن غذاهای سرشار از مواد مغذی به اسموتی سبزیجات‌تان روش عالی برای بهبود ارزش کلی غذایی هست. خوراکی‌هایی مانند دانه‌های کاکائو، زالزالک، سبزه گندم، و اسپیرولینا فقط تعداد مواد غذایی در میان تعداد زیادی غذاهای سرشار از مواد مغذی قابل دسترس در بازار هست که می‌تواند به اسموتی شما اضافه شود تا سلامتی استخوان و سلامتی کلی را ارتقا دهد.

نتیجه

شاید شما اکنون درباره‌ی این‌که چگونه مصرف روزانه‌ی اسموتی های سالم می‌تواند برای سلامتی کلی‌تان زیاد مفید میباشد، آگاه هستید. جالب هست توجه داشته باشید که مواد تشکیل‌دهنده‌ی اسموتیِ شما به روش پلن‌ریزی شما در مصرف آن بستگی دارد- چه جایگزین وعده‌ی غذایی میباشد یا چه فقط خوراکی سبک. برای جایگزین وعده‌ی غذایی، تعادل چربی‌ها، کربوهیدرات‌ها و پروتئین‌ها را حفظ کنید. برای دریافت مواد مورد نیاز کربوهیدرات‌ها، بهتر هست سبزیجات و میوه‌جات را اضافه کنید.

برای دریافت پروتئین، کمی چیا( گیاهی از خانواده نعناع)، کتان، یا شاهدانه را به همراه هم مخلوط کنید زیرا این‌ها معجره می‌کنند. در همین حال، برای دریافت چربی‌های سالم، شما می‌توانید آووکادو یا روغن نارگیل را در کره مغزها مخلوط کنید. در ابتدا، ممکن هست احساس کنید انتخاب مواد معقول برای اسموتی‌تان کار سختی میباشد اما به محض این‌که فوایدش را احساس کردید، قطعاً عاشق آن خواهید انجام گرفت.

برای اطلاع از خواص و فواید تغذیه ای و درمانی انواع میوه ها، سبزیجات ، خوراکی ها و … اینجا کلیک کنید.


ترجمه: تحریریه سایت کسب و کار بازده

نویسنده: جیمز هاندسون
منبع: لایف هک

۷ فایده اسموتی سبزیجات برای سلامتی که شگفت‌انگیز هست


(مشاهده ۱۸۴ نفر, فقط امروز)
هرگونه نشر ، بازتولید یا بازنشر تمام یا بخشی از محتوای سایت بازده بدون کسب مجوز، غیرقانونی هست و تحت پیگرد قانونی قرار خواهد گرفت.

منبع

مشخصات

مطالب پیشنهادی ما